Ja nie mam takiego cwiczenia, wszystke cwiczenia lubie, a jesli mialbym juz wybierac to chyba cwiczenia na brzuch, chociaz jak teraz juz zaczyna sie pojawiac kratka to teraz tez lubie go cwiczyc P.S. Uwielbiam klate robic
yarekbboy - ja tak kiedys mialem z bicepsem jak robilem robilem bicepsa sztangą, sztangielkami ale czułem tylko przedramie dlatego w bicu teraz tak mało.. wkurzylem sie i nauczylem sie dobrze robic
Dymq z jednej strony dobrze mówisz bo i na omce można robić redukcje i na propie mase zależy od treningu diety itp. ale jak ktoś pisze że robi rzeźbe i redukuje to nikt mu na to omki z metą nie poleci tylko powie leć propa z winem:) pozdro
[...] Faceci mają do wyboru kilka postaci a kobiety tylko jedną. Przecież za faceta nie będę się przebierać %-) Poza tym czemu kobieta nie może chwycić za topór czy miecz? Jak już mam robić z siebie wariata to chociaż z jakąś bronią ;-) O, tak jak tu: /SFD/2023/7/2/2a57cd24f31e4c47ae48511ad516dec0.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-02 10:12:19
Połączenie grup dobre, tylko: Na klatkę za dużo ćwiczeń - rób albo rozpiętki, albo przenoszenie - dobrze może być naprzemian Jak robisz klatka + barki + tric, to ten ostani mocno dostaje przy ćwiczeniach no pozostałe grupy - dlatego jedno, dobrze wykonane ćwiczenie wystarczy Ze 4 serie daj. Wiem, że moze się wydawać za mało, ale tak jest. Co do [...]
na filmiku moze tego nie widac, ale na fotce w profilu prezentujesz sie duzo lepiej nie wazny jest staz, tylko jak sie wyglada w danej chwili. jesli ktos przez 8 lat caly czas wyglada dobrze to znaczy, ze wie co robi. cwiczac na sucho, dla przyjemnosci, zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, dbajac o rozwoj innych sfer zyciowych (wyksztalcenie, [...]
Tak, ale tylko wtedy gdy nogi robię na końcu i jest to męczący trening ale następnego dnia energia wraca więc jest dobrze No to nie ma co się rozdrabniać za bardzo tylko faktycznie robić swoje jak dobrze Ci się trenuje. Pilnuj michę i dokładaj ciężar i będzie szło do przodu.
master dzial nawet jak bf jest wyzszy. W zaleznosci od celu mozna dac master npp prop jak by robic mase jakosciowa Lub master prop wino ale stawy moga kulec przy redukcji. Ja bym nad takimi opcjami sie zastanawial. A mysle tez cypio master nad takim polaczeniem.
Dzień 8 Uff ciężko! Trening taki sam jak w poprzedni poniedziałek, jednak zwiększyłem troche intensywnosć, aby poprawić palenie w mięsniach którego czasem nie było, a być powinno, za wolno wykonywałem np. przysiady. Dzisiaj było już dobrze. Do tego stopnia, że nie dałem rady zrobić 5 i 6 serii na płaskiej w wymiarze 15 powt, musiałem robić 12, [...]
ja tak mam, przez caly okres redukcji moge trzymac wszystko dopiete na ostatni guzik, ale jak chce wyciagnac tzw. ostatni szlif, to musze uciac mocno cardio i odpuscic mocne treningi silowe. Oczywiscie podejrzewamn, ze jakbym tutaj zaatakowal odpwiednia iloscia diuretykow organizm, to by sobie z tym fantem poradizly... jednak nie ma to sensu, jak [...]
[...] 12 - 10 Podciaganie sztangi od pasa do brody stojac 14 - 12 - 10 No i tu jeszcze bym nogi dorzucił, cwiczylem jest z trzy miesiace, a cztery miesice nie, po pierwsze bo tak jak pisalem, sa mocne bo dlugo gralem, po drugie nie mialem na tyle sprzetu i obciazenia w domu na tyle sily co mialem w nogach i tez troche chodzi ze technicznie mam problem [...]
[...] tygodniu lub częściej - 6-12 razy jest odpowiednio podzielony i zaprojektowany, tak by dla danych możliwości regeneracyjnych zawodnika następował wypoczynek i restytucja - zarówno fizyczna, jak i psychiczna. Tacy zawodnicy jak Jarosław Olech czy Sergiej Fedosienko trenują trzy razy w tygodniu, nie korzystając z możliwości częstszego treningu.
[...] przy takim tesciu to raczej powinno byc libido wysokie, a nie czuje tego, a chcialbym:-) Poprostu jest normalnie. Czyli zaczac od estro tylko, dobra. Posiadam anastrazol jak najlepiej zapodac i po jakim czasie znowu robic badania? Powiedzmy, ze zbije estro, do widelek, albo lekko ponad norme jak Kruq piszesz. A PRL bedzie dalej wysoko to [...]
[...] siłowni nie trzeba budować potężnej masy. Można robić wytrzymałość dynamikie itp. Cios prosty niczym się nie różni od wyciskania na klate leżąc. No może nie ma skrętu bioder jak przy uderzeniu. A więc tak bierzesz samą sztangę i robisz 2x100 powt. i trzecia do do bulu mięśni zobaczysz jak wchodzi a pracują mięśnie jak przy uderzaniu. Powtórzenia [...]
[...] -> dziwne. Nastepstwem niskiego poziomu tluszczu jest kolejny plus – otóż mam dobrą rzezbe, kazdy miesien jest zarysowany. Co do minusów to na pewno fakt iż jak się nie cwiczy na silowni to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego [...]
A są takie koncepcje, ale akurat przy MC/WL/SIADACH jak już - najważniejsze ćwiczenia, podciąganie IMO margines... i nie ma co robić maksowania- ćwiczenie uzupełniające. Chyba, że ktoś się wybiera na zawody maksowania podchwytem czy coś ;) Wyciskanie wąsko (tric) też można od biedy maksować, ale już jakieś izolowane to cienko to widzę Zmieniony [...]
zrob tak jak ja to robie a mianowice jak nie chce mi sie czegos bardzo robic iwogole nie mam sily nicheci na nic to sobie mowie ze to tylko w mojej glowie :)skutkuje w 99% :)a jak to nie pomoze to mozesz zerknac w lustro i napewno bedziesz mial wrazenie ze spada Tobie masa, ze coraz gorzej wygladam i trzeba ruszyc dupsko na trening pozatym jak juz [...]
[...] Żuraw 10=10=10=10 SS: wyprosty siedząc 15=15<12 / uginanie leżąc 15=15<12 Wspięcia stojąc 15=15<10=10 Wpięcia siedząc 30<25<20<15 mój trening na nuki jak nie masz suwnicy zrob bulgarski przysiad jak nie masz maszyn na wyprosty i uginanie to zrob syzyfki zamiast prostowania a zamiast uginania na maszynie to wez hantle [...]
[...] i chciałem przejść na tego typu plan w tym planie jest wszystko ok? A i wybiegne poza temat: pas kulturystyczny przy MC nosić się powinno od kiedy? W domu z tego co wiem jakiś pas mam, ale nie używam go jak narazie. Od kiedy go używać? Od ilu kg w ilu powtórzeniach? :D I mam jeszcze jedno pytanko: Po martwym mam takie dziwne uczucie w dolnym [...]
najmniej ulubione cwiczenie...
